نمونه سوالات آمادگی جسمانی با پاسخنامه

سوالات آمادگی جسمانی

شامل دو فرمت پی دی اف و ورد

به صورت تستی

همراه پاسخنامه

دانلود فایل

 

 

 

نمونه سوالات آمادگی جسمانی درجه ۳ با جواب دانشگاه پیام نور تربیت

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

–؟
))))-؟
)–)–)–)—؟
))))-؟
))))-؟
)-)-)-)–:
))))-؟
))))-؟
)–)–)–)—؟
))))-؟
))))-

))))-؟
)-)80-60 ضرب در دقیقه
ج)75-65 ضرب در دقیقه د)80-70 ضرب در دقیقه

-13بهترین زمان تمرین کدامیک از گزینه های ذیل می باشد؟ الف)3 ساعت قبل یا 3 ساعت بعد از بالاترین درجه حرارت بدن ب)3 ساعت قبل یا 3 ساعت بعد از پایین ترین درجه حرارت بدن ج)2 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از بالاترین درجه حرارت بدن
د)2 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از پایین ترین درجه حرارت بدن
-14عناصر پایه مشترک در همه برنامه های ورزشی کدام است؟

الف)نوع، شدت، مدت ب)تواتر، پیشرفت تمرین

ج)استقامت قلبی-تنفسی د)گزینه الف و ب

-15کدام گزینه از مزایای ورزش کردن در بعد از ظهر می باشد؟

الف) ظرفیت هوازی یا استقامت عمومی در ساعات بعد از ظهر پایین است. ب)قدرت و ظرفیت بی هوازی در ساعات بعد از ظهر حدود 5 درصد بیشتر است. ج)ضربان قلب و فشار خون بالاست.

د)انعطاف پذیری و قدرت عضلانی کمتر است و احتمال آسیب بالاست.

-16 توانایی فرد در اجرای فعالیت های شغلی ، تفریحی ، ورزشی که خستگی غیر متعارفی را تولید نکند را

……… می گویند.
الف)انعطاف پذیری ب) قدرت عضلانی ج) آمادگی جسمانی د) ورزش

-17 ظرفیت هوازی یا قلبی- عروقی و تنفسی، ……. نیز نامیده می شود.
الف) max 2 vo ب)فعالیت بدنی ج) انعطافپذیری د) تمرین هوازی

-18 در همه موارد، گازهای تنفسی آزمودنی مورد تجزیه وتحلیل قرار می گیرد و در پایان vo2max با محاسبات متخصصان مربوط به دست می آید، به این نوع ارزیابی چه می گویند؟

الف) اندازه گیری حداقل اکسیژن مصرفی ب) اندازه گیری استقامت قلبی ج) اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی د) اندازه انعطاف پذیری

-19 یکی از رایج ترین و کاربردی ترین آزمون در ارزیابی ظرفیت هوازی چیست؟ الف) آزمون پرش ب) آزمون دو امایل یا 160 متر

ج) آزمون شنای استقامتی د) آزمون دو 20 متر نمونه سوالات آمادگی جسمانی با جواب و برگشت -20 در آزمون دو 20 متر رفت و برگشت نوار ضبط شده در پایان هر رفت و برگشت 1 بیپ می زند و 3 بیپ نشانگر……….. است؟

 

 

دانلود رایگان تست نمونه سوالات آمادگی جسمانی با جواب pdf

 

الف) آغاز سطح بعدی ب) پایان ج)خطا د) توقف

-21 قابلیت فرد در به حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی را چه می گویند؟
الف)آمادگی جسمانی ب) ورزش ج) آمادگی هوازی د) انعطاف پذیری
-22 انعطاف پذیی چند درجه دارد؟
الف) 1 ب)2 ج)3 د)4

-23 قدرت بدون درنظر گرفتن اندازه عضلات و بدن کدام قدرت است؟
الف) قدرت نسبی ب)قدرت موضعی ج)قدرت عضلانی د) قدرت مطلق
-24 کدامیک از روش های اندازه گیری انعطاف پذیری نیست ؟
الف)اندازه گیری از طریق مشاهده
ب) اندازه گیری از طریق متر
ج) اندازه گیری از طریق رادیوگرافی
د)اندازه گیری از طریق عکسبرداری
-25 ………..یکی از مهمترین اجزای آمادگی جسمانی محسوب می شود؟
الف) قدرت عضلانی ب)قدرت بدنی ج)قدرت در ورزش د) قدرت در سلامتی

-26 واحد اندازه گیری قدرت عضلانی چیست؟
الف) متر ب) سانتی متر ج)کیلومتر د)کیلوگرم
-27 کشش یک عضله و نگهداری برای مدت زمان خاص کدامیک از تمرین کششی است؟ الف) کشش پویا ب)کشش PNF ج)کشش استاتیک د)کشش عضلانی

-28 متداول ترین روش افزایش قدرت عضلانی ،روش …. است. الف) هم تنش ب)موضعی ج)انعطاف پذیری د)هوازی

-29 برای اندازه گیری قدرت عضلانی ایستایی عضلات مختلف از چه استفاده می شود؟
الف) دیناموتر ب)کابل تنسیومتر ج)گونیامتر دستی د)رادیو گرافی

-30 بی نظمی در ضربان قلب و مرگ ناگهانی از عوارض ……. است.
الف) چاقی ب) کم وزنی ج) نامتعادل بودن د)عضلانی

-31 …….تضمین کننده استمرار حیاتی توام با طراوت و شادی است.
الف:ورزش
ب:تغذیه سالم
ج:بهداشت قلب

د:خواب کافی
-32 بیماری واریس…..است.
الف:لرزش ناخواسته اعضای بدن
ب:جمع شدن خون در اندام ها

ج:نارسایی قلبی
د:ورم پاها
-33 شایع ترین علت مرگ و میر در جهان چیست؟
الف:سرطان ها ب:انواع دیابت ج:بیماری های گوارش د:بیماری های قلبی
-34 هنگام انجام فعالیت ورزشی کدامیک از گازها در بدن زیاد می شود ؟ الف: اکسیژن ب: دی اکسید کربن ج: نیترژن د: هیچکدام

 

 

 

-35 تاثیر ورزش بر دستگاه حرکتی کدام یک از گزینه ها نمی باشد؟ الف : کشش عضلات و انعطاف پذیری بدن بیشتر می شود ب: ذخیره انرژی عضلات را افزایش می دهد

ج: از آرتروز جلوگیری نمی کند و باعث از بین رفتن عضلات می شود

د: هیچ کدام -36 تا ثیر ورزش بر دستگاه گوارش چگونه است ؟

الف: موجب تحریک اشتها و میل به غذا می شود ب: ورزش در بدن ایجاد یبوست می کند

ج: حرکات دودی معده بیشتر می شود و هضم غذا بیشتر می شود د: الف و ج -37ورزش موثرترین راه برای درمان ……. است .

الف-بیخوابی ب-افسردگی ج- بیماری عضلانی د-بیماری عصبی
-38یک علت افزایش طول عمرورزشکاران افزیش مقاومت بدن انان در مقابل بیماری های ………..است .

الف-عصبی ب-دیابتی ج-عفونی د-افسردگی
-39اثرات اختصاصی ورزش برای زنان ورزشکار کدام است ؟

الف-زنان ورزشکار در مقایسه با زنان غیر ورزشکارکمتر دچار دردهای دوره ی قاعدگی میشوند ب-سرطان سینه در زنان فعال کمتر از زنتن غیر فعال است
ج-زنان فعال با ورزش های مناسب به دلیل فعالیت جسمانی و امادگی اسکلتی عضلانی کمتر دچار کمر درد و پوکی استخوان میشوند د-همه موارد

-40پزشکان کدام دسته از افراد را تشویق به ورزش کردن می کنند؟ الف-افرادی که کم خوابی و احساس پوچی دارند ب-گروه افرادی که فلج شده اند ج-نداشن اشتها و افسردگی

د-هر سه گزینه -41کدام یک از موارد زیر از تاثیرات ورزش بر دیابت نیست؟

الف-کاهش نیاز به انسولین ب-کاهش تولید گلوکز کبدی ج-تنظیم دستگاه قلبی و عروقی د-تنظیم فشار خون

-42 ورزش مرتب چه کمکی به افرادی که در خانواده سابقه بیماری قلبی و عروقی زود رس دارند میکند؟ الف-تقویت قدرت انقباض قلب ب-سخت شدن سرخرگ ها ج-کاهش وقوع سکته های قلبی و عروقی

 

-43ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون میشود؟ الف-موجب تقویت قدرت انقباض قلب میشود ب-کاهش مقدار پمپ خون داخل رگ ج-افزایش روند آرتریواسکلروز

د- کاهش خاصیت ارتجاعی دیواره های سرخ رگی -44 عدم فعالیت های جسمانی و ورزشی موجب بروز بیماری کم تحرکی می شود ، کدامیک از موارد زیر جزء اثرات فیزیولوژیکی کم تحرکی ، نیست ؟

الف: زیاد شدن ضعف عضلانی ب: ضربان قلب زیادتر و پمپ خون به مقدار کمتر

ج: ضربان قلب کمتر و پمپ خون به مقدار بیشتر د: ازدیاد ناراحتی های دستگاه تنفس

-45 بهتر است ، روزانه 30 دقیقه به ورزش هایی که بیشتر عضلات بدن را فعال میکند، مانند : …………….

بپردازیم .
الف: پیاده روی و شنا ب: طناب زدن و دو آهسته ج: دو آهسته و شنا د: هر سه مورد

-46چه افرادی نباید ورزش کنند ؟
الف: افراد مبتلا به فشار خون
ب: افراد مبتلا به دیابت
ج: افرادی که نارسایی قلبی درمان نشده دارند.
د: افراد مبتلا به سرطان
-47 حداقل زمان تاثیر پذیری تمرین های تداومی طولانی مدت چقدر است؟
الف) 10 دقیقه ب) 20 دقیقه ج) 30 دقیقه د) 45 دقیقه

-48تمرین ………….. پیش نیاز تمرینات تناوبی می باشد.
الف) تداومی طولانی مدت ب) تداومی شدت بالا
ج) فارتلک د) اینتروال

 

-49کدام گزینه از دلایل استفاده از تمرینات اینتروال نمی باشد
الف) کنترل دقیق فشار تمرین ب) آمادگی برای رقابت در فصل مسابقات
ج) بهبود آمادگی هوازی و بی هوازی
د) سهولت در اجرا

-50برای بهبود دستگاه فسفاژن و دستگاه اسید لاکتیک ،استراحت بین فعالیت ها به ترتیب باید چگونه باشد؟
الف) راه رفتن – دو آرام ب) راه رفتن – راه رفتن
ج) دو آرام – راه رفتن د) دو آرام – دو آرام
-51کدام گزینه جزو مزایا و کاربرد روش هم طول می باشد؟
الف) بهبود آمادگی هوازی و بی هوازی ب) تنوع در تمرینات ایستگاهی
ج) سهولت اجرا با کمترین امکانات د) افزایش فراخوانی تارهای غضلانی
-52کدام گزینه در رابطه با مزایای روش هم تنش اشتباه می باشد؟ الف)عامل اصلی افزایش توان ب) عامل اصلی بهبود استقامت عضلانی کوتاه مدت و میان مدت

ج) استفاده گسترده در برنامه های بازتوانی د) موجب بهبود هماهنگی و همزمانی فعالیت گروه های عضلانی

-53حداکثر انقباض ایزوتونیک با سرعتی ثابت در سرتاسر دامنه حرکت که بوسیله دستگاه های مخصوص ایجاد میشود، چه نام دارد؟
الف) انقباض هم جنبش ب) انقباض اسنتریک
د)اانبساط اسنتریک
ج)انقباض کانسنتریک

-54سیستم های مختلف تمرین با وزنه در کدام گزینه اشتباه است؟
الف) سیستم آکسفور ب) سیستم چند ستی
ج) سیستم هرمی(مثلثی) د) سیستم مربعی

 

-55قدیمی ترین برنامه تمرین مقاومتی کدامیک از سیستم های زیر است؟ الف) سیستم دایره ای یا ایستگاهی ب) سیستم سوپر ست ج) سیستم تک ستی د) سیستم آکسفورد

-56 کدام گزینه در رابطه با تمرین های مقاومتی صحیح می باشد؟ الف) کاهش میزان وزنه با افزایش رشد عضلانی و قدرت ب) گرم کردن قبل از تمرین

ج) زمان استراحت بین دانلود جزوه تربیت بدنی 1 برای عضلات بزرگ کمتر نمونه سوالات آمادگی جسمانی با جواب د) استراحت بین ست ها بهتر است فعال نباشد ……..-57 ناشی از تغییرات ساختاری در عضله است

الف) هیپرتروپی کوتاه مدت ب) هیپرتروپی بلند مدت

ج) هیپرتروپی پایدار د) هیپرتروپی ناپایدار

-58دردی که در جریان تمرین یا بلافاصله پس از تمرین ایجاد می شود کدام است؟
الف) کوفتگی عضلانی تاخیری ب) کوفتگی عضلانی مطلق
ج) کوفتگی عضلانی حاد د) هر سه گزینه

-59چه افرادی نباید تمرین های پلیومتریک انجام دهند؟
الف) افرادی که از لحاظ پزشکی لاغر هستند ب)افرادی که هنوز بالغ نشده اند
ج) افرادی که از لحاظ پزشکی چاق هستند د) مورد ب و ج

-60کشش …….. از انقباض های پی درپی عضله موافق برای ایجاد کشش های سریع عضله مخالف استفاده می شود؟
الف) دینامیک ب) استاتیک ج) فعال د) عصبی

-61کدام گزینه از دلایل استفاده از تمرینات انعطاف پذیری نیست؟
الف) بهبود انغطاف پذیری ب) توسعه توانایی کشش
ج) کاهش خطر احتمالی پارگی عضلات د) کاهش سوخت و ساز عضلات

 

هر چه تمایز افقی بیشتر باشد، با ثابت نگه داشتن دامنه کنترل، سلسله مراتب بلندتر است. هرچه واحدهای سازمانی از نظر جغرافیایی پراکنده تر باشند، سازمان پیچیده تر می‌شود. و هر چه سازمان پیچیده تر باشد، مشکلات ارتباط، هماهنگی و کنترل بیشتر خواهد بود.
رسمی‌سازی به درجه استانداردسازی مشاغل در سازمان اشاره دارد. هرچه رسمیت بیشتر باشد، رفتار کارمند منظم تر است. رسمی شدن را می‌توان در کار به دست آورد. در چنین مواردی، سازمان از قوانین و رویه هایی برای تنظیم کارهایی که کارکنان انجام می دهند استفاده می‌کند. اما یک فرآیند شبه رسمی‌سازی می‌تواند خارج از کار در آموزش‌هایی که کارکنان قبل از پیوستن به سازمان دریافت کرده‌اند، رخ دهد. این ویژگی کارکنان حرفه‌ای است. حرفه‌ای شدن آنها را اجتماعی کرده است تا مطابق با هنجارهای حرفه خود فکر و رفتار کنند.
محبوب‌ترین تکنیک‌های رسمی‌سازی فرآیند انتخاب (برای شناسایی افرادی که در سازمان مناسب هستند) است. الزامات نقش؛ قوانین، رویه ها و سیاست ها؛ آموزش؛ و اینکه کارکنان برای اثبات وفاداری و تعهد خود به سازمان مراسمی را انجام دهند.
متمرکز شدن مشکل سازترین مؤلفه در بین سه مؤلفه است. این به عنوان درجه ای تعریف می‌شود که اختیارات رسمی برای انجام انتخاب های اختیاری در یک فرد، واحد یا سطح (معمولاً در سازمان بالا) متمرکز نمونه سوالات آمادگی جسمانی با جواب، بنابراین به کارکنان (معمولاً در سازمان کم) اجازه می دهد حداقل ورودی را در کار خود داشته باشند.
درجه کنترلی که یک فرد بر فرآیند تصمیم گیری کامل دارد می‌تواند به عنوان معیاری برای تمرکز استفاده شود. پنج مرحله در این فرآیند عبارتند از (1) جمع آوری اطلاعات برای انتقال به تصمیم گیرنده در مورد آنچه که می‌توان انجام داد، (2) پردازش و تفسیر آن اطلاعات برای ارائه مشاوره به تصمیم گیرنده در مورد آنچه باید انجام شود، (3) تصمیم گیری انتخاب کاری که قرار است انجام شود، (4) اجازه دادن به آنچه در نظر گرفته شده است در جای دیگر، و (5) اجرا یا انجام آن. تصمیم گیری زمانی متمرکز است که تصمیم گیرنده تمام این مراحل را کنترل کند.
تمرکززدایی احتمال اضافه بار اطلاعات را کاهش می‌دهد، واکنش سریع به اطلاعات جدید را تسهیل می‌کند، ورودی دقیق‌تری را در تصمیم‌گیری فراهم می‌کند، انگیزه را القا می‌کند و نشان‌دهنده وسیله‌ای بالقوه برای آموزش مدیران در توسعه قضاوت خوب است. از سوی دیگر، تمرکز یک دیدگاه جامع به تصمیمات می افزاید و می‌تواند کارایی قابل توجهی را ارائه دهد.
برای بررسی و بحث
1. مزایا و معایب تقسیم کار چیست؟
‌؟ ؟ ‌؟
“ً ” ؟”ً ” ؟‌‌؟
“” ؟ 

‌‌‌؟
: () ‌() ‌‌؟ ؟
؟ ‌‌‌-