دانلود کامل ترین جزوه علم تمرین

جزوه رنگی و تایپ شده علم تمرین

دانلود فایل

 

 

رشته تربیت بدنی دانشگاه پیام نور دکتر عیدی علیجانی دانشگاه علمی کاربردی دکتر رجبی دانشگاه آزاد عیدی علیخانی کارشناسی ارشد خلاصه

 

 

 

 

 

 

 

)( % :

( تا سهسالگی دید و بینایی چشم تقویت میشود، ولی هنوز هماهنگی کامل بین دست و چشم به وجود نیامده است.

ب( به دلیل رشد ناهماهنگ اندامهای مختلف بدن مثل )بزرگی شکم نسبت به اعضای دیگر یا جلو بردن شانهها( برنامههای حرکتی و بازی و حرکات آزاد و مداوم باعث هماهنگی در رشد متناسب همه اندامهای بدن میشود.

ج( کودک سه ساله قادر به حرکات جنبشی بنیادی مثل دویدن، پریدن و صعود کردن است .کودک در این سن به راحتی قادر است از پاهای خود در ایجاد انواع حرکات استفاده کند.

د( کودک در سهسالگی با هر دو پای خود میپرد، صعود میکند، از پلهها به راحتی بالا میرود، به طور طبیعی میدود و جاهایی که لازم باشد تعادل خود را حفظ میکند.

ه( کودک در سن چهارسالگی میتواند به راحتی روی پنجههای پا راه برود. در بهکار بردن دستها، پاها و بازوان بیشتر از کار کردن با انگشتان مهارت دارد.

و( روی سه چرخه مینشیند و پا میزند، خودش به تنهایی لباس و کفشهایش را میپوشد و میتواند از دستهای خود برای آویزان شدن استفاده کند.

ز( مهارت توپگیری از سن چهارسالگی شروع میشود و نیز کودک میتواند برخی مهارتهای ترکیبی را انجام دهد.

از آنجا که کودک در نخستین جزوه علم تمرین مراحل کسب تجارب حرکتی است، ارائه برنامههای حرکتی و فعالیتهای جسمانی صحیح در این دوره حائز اهمیت بسیار است. مجموعه فعالیتهایی که برای کودکان سه تا شش سال در نظر گرفته میشود باید بسیار آسان و ساده باشد، به نحوی که کودک بتواند آنها را انجام دهد.

2. خصوصیات و ویژگیهای رشدی کودکان 6 تا 9 سال

2ـ1. خصوصیات جسمانی

کودکان در ششسالگی وارد مرحله دوم زندگی رشدی خود میشوند. رشد طولی آنها نسبت به دوران قبل کندتر میشود. ولی رشد عرضی آنها سریعتر، و، به همین دلیل، عضلهها نیز بزرگتر و حجیمتر میشود ،به طوری که 75 درصد وزن بدن آنها را ماهیچههای بدن تشکیل میدهد. یک کودک معمولی در ششسالگی حدود 123 سانتیمتر قد و حدود 23 کیلوگرم وزن دارد. یک کودک نه ساله نیز 139 سانتیمتر قد و حدود 28 کیلوگرم وزن دارد.

سیستم عصبی در عضلات کوچک هنوز کارایی لازم را پیدا نکرده است و کودک در اجرای حرکات و فعالیتهای جسمانی عضلات بزرگ بدن را به کار میگیرد. به دلیل کاهش برجستگی شکم در سنین بعد از 6 سالگی میزان انعطافپذیری مفاصل بدن بیشتر میشود. در دانشآموزان کلاس اول دبستان هنوز هماهنگی کامل بین چشمها، دستها و پاها وجود ندارد و این موضوع باعث میشود که کودکان برای عمل به مهارتهای ورزشی حرکات زاید و غیر ضروری نیز داشته باشند.

در سنین شش تا نهسالگی شکلگیری بدن جزوه علم تمرین تدریجی و رشد استخوانها در جهت افزایش ضخامت آنهاست. در این سنین، در هنگام فعالیتهای جسمانی، به دلیل کوچکبودن ششها تعداد تنفس و ضربان قلب به سرعت افزایش پیدا میکند و حرکات ورزشی شدید کودک را به نفس نفس وا میدارد. پس معلم تربیت بدنی میبایست در نحوه ارائه و اجرای تمرینات بیش از پیش دقت کند.

2ـ2. خصوصیات و ویژگیهای عاطفی

ویژگیهای عاطفی کودکان شش تا نه ساله با خصوصیات کودکان سنین پیشین متفاوت است، به عنوان مثال، کودک از ششسالگی به بعد کمکم یاد میگیرد که چگونه واکنشهای عاطفی و هیجانی خود را کنترل کند. کودکان در این دوره سرشار از عواطف و احساساتاند و به سبب حساسیت فراوان از وقایع زندگی به شدت متأثر میشوند و این تأثیر، پایههای عواطف آنان را در آینده بنا میکند.

انواع واکنشهای عاطفی در این دوره عبارتاند از: خشم، ترس، حسادت، کنجکاوی، لذت، محبت، هیجانات شدید و غیره. دانشآموزان کلاس اول و دوم باید خود را با وضعیت جدید سازگار کنند، هر چند که در دورههای بعد نیز اغلب دچار مشکلات عاطفی و رفتاری میشوند. کودکان در این دوره ممکن است هیجانات خود را به شیوههای مختلفی تخلیه کنند. انتقام و درگیریهای بدنی در این دوره و، به ویژه ،در هنگام تمرینات ورزشی رایج است. بازی و فعالیتهای ورزشی وسیله بسیار مناسبی برای تخلیه هیجانی در

این دوره است و نظارت معلم تربیت بدنی بر کلاس بسیار ضروری است تا کلاس تربیت بدنی محل انتقامگیری بین دانشآموزان نشود.

در سن 8 سالگی دانشآموزان یاد میگیرند که به تدریج بر امیال خود مسلط شوند و قوانین و مقررات ورزشی جزوه علم تمرین فراگرفته را رعایت کنند. در این دوره، کودکان یاد میگیرند به دیگران اعتماد کنند و حس ابتکار و استقلال در آنان پرورش مییابد .کودکان سنین هشت و نهسالگی صاحب شخصیت پایدارتری نسبت به گذشته هستند. در این سنین تأثیرپذیری کودک از اشخاص مورد علاقه، به ویژه معلم، بیشتر میشود. معلم تربیت بدنی، با تنظیم برنامههای ورزشی مناسب، از گرایش افراد به فعالیتهای ورزشی به نحو سودمندی استفاده میکند و برخی قوانین و مقررات اجتماعی مثل رعایت نظم، همکاری و مسئولیتپذیری را در کلاسهای تربیت بدنی به دانشآموزان آموزش میدهد.

 

دانلود رایگان جزوه علم تمرین خلاصه کتاب pdf

در اواخر این دوره یعنی نهسالگی گرایش دانشآموز به فعالیتهای اجتماعی افزایش مییابد و دوست دارد در بازیهای گروهی چندنفره شرکت کند

2ـ3. خصوصیات روانی ـ حرکتی

دانشآموزان کلاسهای اول تا سوم دبستان در معرض تجربههای بزرگ قرار دارند. عادت به کمکاری و یا فعالیت و تحرک در این دوره در دانشآموزان پدید میآید. بنابراین، لزوم تدوین برنامههای مناسب حرکتی در برنامههای آموزشی برای همه دانشآموزان کلاس امری اجتناب ناپذیر مینماید.

در این دوره رشد حرکتی در دختران جزوه علم تمرین و پسران متفاوت است. دختران در مهارتهای مربوط به ماهیچههای
کوچک و ظریفتر که نیاز به دقت بیشتری دارد )مثل نقاشی، خیاطی، بافندگی و…. بر پسران برتری پیدا میکنند. در حالی که پسران در مهارتهای مربوط به ماهیچههای درشتتر و قویتر مثل پرش ،پرتاب توپ بسکتبال و والیبال، توپزدن با پا بر دختران برتری مییابند.

دانشآموزان در سنین شش تا نه سال باید در مهارتهای بنیادی در قالب بازیهای ورزشی نظیر انداختن و گرفتن توپ، ضربه زدن به توپ، راه رفتن، دویدن، صعود کردن، و نیز مهارتهایی مثل دوچرخه سواری، شنا و غیره مهارت کافی پیدا کنند. البته مهارتهای بنیادی در ابتدای این دوره اهمیت بیشتری دارد و هرچه سن دانشآموز بالا میرود و به سنین بلوغ نزدیک میشود، علاقه به بازی و اجرای مهارتهای پیچیدهتر جای خود را به علاقه به

سرگرمیها و تفریحات میدهد. سرعت انتقال مهارت کودکان در این سالها در حدود نصف میزان سرعتانتقال بزرگترهاست.

در اجرای حرکات نیز پیشرفتهایی حاصل میشود; به طوری که طول قدمها در راه رفتن و دویدن بیشتر و تعادل بدن کاملتر میشود. جهیدن، پریدن و لیلی کردن را خیلی سریع یاد میگیرند و نواقص مهارتی خود را رفته رفته مرتفع و با چابکی و زیبایی حرکت را انجام میدهند و قادرند از روی موانع کوتاه بپرند.

3. خصوصیات و ویژگیهای رشدی دانشآموزان 9 تا 12 سال

3ـ1. خصوصیات جسمانی
مهمترین ویژگیهای جسمانی این دوره عبارتاند از:

الف( میانگین افزایش وزن، در هر سال ،2/3 کیلوگرم جزوه علم تمرین و معدل رشد قد، در هر سال ،5 سانتیمتر است. یک نوجوان دوازده ساله معمولی حدود 153 سانتیمتر قد و حدود 42 کیلوگرم وزن دارد.
ب( رشد عمومی بدن دختران سریعتر از پسران است، اما پسران توانایی و قدرت عمومی بیشتری دارند.
ج( رشد قد دانشآموزان به کندی انجام میشود، اما به وزن بدن و نیروی جسمی آنها افزوده میشود.

د( دانشآموزان در این سنین، به سبب افزایش رشد استخوانها و بافتهای پیوندی و افزایش قطر عضلات قابلیتهای جسمانی آنها نیز به میزان بسیار زیادی توسعه مییابد.
ه( دانشآموزان در این سنین خستگی ناپذیرند.
و( در سنین نه تا دوازدهسالگی ساعد و دستها رشد بیشتری دارند و بلندتر میشوند.
ز( مقاومت بدن دانشآموزان در مقابل بیماریها زیادتر میشود.

3ـ2. خصوصیات و ویژگیهای عاطفی

در این سنین مقبولیت دانشآموزان از طرف گروه همسالان، از جنبه عاطفی، برای آنها بسیار مهم است و واکنشهای عاطفی از خود نشان میدهند، خشم و نفرت نمود واکنشهای آنهاست، مهر و محبت را دوست دارند. معنی و مفهوم شکست را میفهمند و راههای موفقیت را جزوه علم تمرین تجربه میکنند. دانشآموزان در این سنین با آگاهی به عواطف و احساسات درونی دیگران احترام میگذارند و این احترام و بینش، اساس روحیه قهرمانی و جوانمردی

آنها را پایه گذاری میکند. به موازات افزایش مهارتها، از ناراحتی و عصبانیت آنها در رویارویی با شکستکاسته میشود.

. سالهای آخر دبستان، دوره ایجاد حس قضاوت و تشخیص ارزشهای موجود اجتماعی است. وجود این حس، که مهمترین عامل بهسازی زندگی انسانهاست، در سنین نه تا دوازدهسالگی احساس میشود. در این دوره مهمترین اهداف و برنامههای تربیت بدنی، جهتدادن به واکنشهای عاطفی دانشآموزان در مقابل پیروزی و شکست در بازیها، آگاهی و شناخت صحیح از میزان تواناییهای واقعی دانشآموزان، کمک به تقویت مهارتهای حرکتی پایه در آنان و تقویت ارتباط با گروههای همسال در بین آنان است.

4ـ2. خصوصیات و ویژگیهای عاطفی

یکی از ویژگیهای مهم رشد عاطفی نوجوانان در این مرحله سازش یافتن با احساسهای جدیدی است که در نتیجه دگرگونیهای جسمانی پدید آمده است. این احساسها بیشتر حالت برانگیختگی دارند. حتی پسران و جزوه علم تمرین دخترانی که به پدر و مادرشان علاقه دارند، در هنگام برخورد با آنان غالبا از خود سوءظن، بیاعتمادی، خشم و برافروختگی نشان میدهند. با افزایش سن تقویمی، توانایی آنان در درک معانی و کسب معرفت، بینش و آگاهی و، همچنین، توانایی آنها بر طولانیتر شدن زمان تمرکز حواس بر روی یک موضوع بیشتر میشود. در اواخر سالهای تحصیلی توجه و نگرانیهای دانشآموزان درباره هدفهای آینده، انتخاب شغل و تشکیل خانواده بیشتر میشود. در این سنین معلمان میبایست نقش مشاوری با حوصله و راهنمایی صبور را بر عهده گیرند و در این دوره بحرانی، دانشآموزان را راهنمایی کنند.

4ـ3. خصوصیات و ویژگیهای روانی ـ حرکتی

در این مرحله، رشد عقلی و هوشی نوجوان به کمال میرسد و، جزوه ساختار و ضوابط انواع سازمانهای ورزشی استعدادها و تواناییهای ذاتی خود ،قادر است هر نوع دانش و مهارتی را بیاموزد. در سن چهاردهسالگی به بعد نگرش و بینش تازهای در رفتار و کردار نوجوان مشاهده میشود. نوجوان میکوشد تا آن دسته از باورها و ارزشهایی را که در هدفهای زندگی او تأثیر دارند درونسازی کند و به درک مفاهیم مجرد دست یابد.

در این دوره، به سبب تجربیات حرکتی از پیش فراگرفته، دانشآموزان قادرند مهارتهای پیچیده ورزشی را به
نحو بسیار مطلوب انجام دهند. قدرت عضلانی و استقامت عمومی بدن افزایش مییابد و میتوانند در مسابقات جزوه علم تمرین  ورزشی شرکت کنند. همچنین میتوانند در تمرینات ورزشی فشرده شرکت نمایند.

هدف تربیت بدنی در این دوره تعلیم روشهای صحیح تمرینات ورزشی، کنترل وزن و افزایش تواناییهای حرکتی و آمادگی جسمانی است.

فصل چهارم

محتوای درس تربیت بدنی در مدارس

عوامل مؤثر در تعیین محتوای درس تربیت بدنی

تغییرات اجتماعی، تحولات فرهنگی و وضعیت اقتصادی و معیشتی افراد و خواستهها و علایق دانشآموزان در تحول محتوای درس تربیت بدنی مؤثر بوده است. امروزه محتوای درس تربیت بدنی در مدارس این نگرش را باید دنبال کند که علاوه بر نیازهای فعلی دانشآموزان نگاهی به آینده نیز داشته باشد.

نظر دانشمندان تعلیم و تربیت از جمله استانلی هال، این اصل را که مدارس باید خود را با نیازها، علایق و قابلیتهای دانشآموزان هماهنگ نمایند به طور عام مورد شناسایی قرار داد. برنامههای تربیت بدنی از این قاعده کلی مستثنی نیست و لذا این دیدگاه تحولاتی را در تعیین محتوا و برنامههای تربیت بدنی و فعالیتهای ورزشی در مدارس به وجود آورده است.
تغییرات اجتماعی و برنامههای تربیت بدنی

تغییرات اجتماعی که در زمینههای فرهنگی، اقتصادی، سیاسی و صنعتی جامعه ما به وقوع پیوسته است :