دانلود کامل ترین جزوه بهداشت حرفه ای

جزوات رنگی و تایپ شده بهداشت حرفه ای

دانلود فایل

 

خلاصه کتاب دانلود بیمارستان بهداشت حرفه ای بهورزی حمه امدیی دکتر چوبینه مبینا شمس منظم پیام نور دانشگاه آزاد حبیبی

 

 

 

 

 

 

 

ً ؟

—–؟

—-4در خریداری صابون و شامپو باید جنس استاندارد را انتخاب کرد.-5بعد از استحمام باید بدن را با حوله شخصی خشک کرد و از قرار گرفتن در برابر باد مستقیم خودداری کرد.

محل استراحت و خواب باید چگونه باشد؟

-1هر انسانی برای حفظ سلامتی خود به خواب و استراحت کافی احتیاج دارد. 2 -استراحت فقط به معنی کار نکردن نیست. تغییر دادن کار می تواند موجب رفع خستگی شودمثلاً. برای یک خانم خانه دار ، مطالعه کردن می تواند موجب رفع خستگی شود و یا برای یک معلم ، رسیدگی به باغچه منزل یک استراحت و تفریح است . -3در طول خواب بدن انسان فرصت پیدا می کند برای کار و تلاش آماده شود. در زمان خواب قلب انسان کمتر کار می کند و تعداد نفس ها کم می شود. مغز انسان هم در زمان خواب استراحت می کند . -4نیاز انسانها به خواب با یکدیگر فرق دارد، کودکان و افراد پیر به خواب بیشتری نیاز دارند . -5یک انسان بالغ معمولا به 7- 8 ساعت خواب احتیاج دارد نشانه کافی بودن خواب برای هر کسی آن است که وقتی از خواب بیدار می شود، سر حال و شاداب باشد. -6بهترین زمان برای خوابیدن از اوایل شب تا صبح زود است اما اگر امکان داشته باشد،خواب بعد از ظهر می تواند فرد را برای فعالیتهای عصر و شب آماده تر کند. -7 بهتر است بین صرف غذا و خوابیدن 2 ساعت فاصله انداخته شود.-8برای خواب باید لباس گشاد و راحت پوشید.-9نظافت ملافه، روکش بالشها، تشکها و پتو ها برای سلامتی مهم است. باید آنها را مرتب شستشو داد و در مقابل آفتاب پهن کرد. 10 -محل خواب باید آرام و بی سرو صدا باشد.قبل از خواب باید آرامش پیدا کرد. 11 -محل خواب کودکان سالم از افراد بیمار جدا شود تا بیماری به آنها منقل نشود. -12هوای محل خواب باید تمیز و سالم باشد. اگر وسیله ای که برای گرم کردن محل خواب استفاده می شود دود کش نداشته باشد، ( مثل علاالدین ، چراغ خوراک پزی) سلامتی افراد به خطر می افتد.

در استفاده از پوشاک چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
-1لباس های زیر باید حداقل دوبار در هفته عوض شوند. -2لباسهای زیر مانند وسایل نظافتی مثل شانه، حوله، مسواک و تیغ جزو وسایل شخصی هستند و نباید به طور مشترک از آنها استفاده کرد چون می توانند موجب انتقال بیماری شوند. 3 -لباس های کثیف را نباید در محل مرطوب و به مدت طولانی نگه داشت چون ممکن است آلوده شوند.4 -در انتخاب جنس لباس بهتر است از لباسهای نخی استفاده شود . -5لباس های غیر نخی به پوست اجازه تنفس جزوه بهداشت حرفه ای نمی دهند و زود تر بو می گیرند . -6 بهتر است لباسها گشاد و راحت انتخاب شوند. لباسهای محلی و سنتی نمونه های خوبی از لباس راحت و دلپذیر هستند.-7لباس های کثیف بچه ها بهتر است جدا از لباس های بزرگتر ها شسته شوند.

چگونه می توان با ورزش به سلامتی خود کمک کرد؟
ورزش فایده های زیادی برای بدن دارد

 

دانلود رایگان جزوه بهداشت حرفه ای خلاصه کتاب pdf

 

 

عضلات را قوی تر می کند./ احتمال خسته شدن را کم می کند./ وزن و ظاهر بدن را مناسبتر می کند./ موجب خواب راحت تر می شود /. جریان خون را بهتر می کند./روحیه انسان را شاداب تر می کند/ بهتر است ورزش در هوای آزاد انجام شود /.ورزش را باید حدود 3 ساعت بعد از صرف غذا شروع کرد./چون در حین ورزش بدن بیشتر عرق می کند، پس از پایان ورزش باید بدن را شستشو داد . /نظافت لباسهایی که برای ورزش به کار می روند، برای سلامتی انسان مهم است. /برای انتخاب نوع ورزش باید امکانات و شرایط محلی را در نظر گرفت. ورزشهای ساده ای مثل پیاده روی و طناب بازی و نرمش را در هر جایی می توان انجام داد./ در انتخاب ورزش باید به راحت و سبک بودن آن توجه داشت. اگر در هنگام ورزش ، بیش از حد توانایی بدن تلاش شود به سلامتی آسیب خواهد رسید./ اگر دسترسی به امکانات وجود داشته باشد، شناو کوهنوردی از ورزشهای مناسبی هستند که با تفریح هم همراهند./ نرمش ساده در منزل، به زنان باردار کمک می کند که برای زایمان آمادگی بیشتر داشته باشند و پس از زایمان موجب می شود بدن مادر زودتر به وضع طبیعی بر گردد.
سیگار و سایر دخانیات چه لطمه ای به سلامتی می زنند؟
1 -سیگار به دلیل داشتن مواد سمی و دود می تواند موجب بیماریهای بسیاری شود. از جمله بیماریهای تنفسی و انواع سرطانها . سیگار بر معده و قلب هم اثر بدی دارد./ کسانی که سیگار می کشند، عمر کوتاهتری دارند. به طور متوسط هر سیگاری 5.5 دقیقه از عمر انسان کم می کند.-2کسانی که سیگار می کشند نمی توانند بو و مزه غذا ها را خوب حس کنند. -3سیگار کشیدن نه فقط برای فرد سیگاری خطر دارد ، بلکه اطرافیان یک فرد سیگاری هم با خطر های آن رو به رو هستند. -4اگر مادری در دوران بارداری سیگار بکشد بر سلامت جنین اثر بدی می گذارد.-5کسانی که سیگار می کشند چون نمی توانند خوب نفس بکشند ، فعالیت بدنی کمتری پیدا می کنند. -6افراد سیگاری بیشتر به سرما خوردگی و عفونت مبتلا می شوند. -7سیگار کشیدن به اعضای خانواده از نظر اقتصادی لطمه می زند. 8سیگار- کشیدن در نوجوانان معمولاً به

علّت اینکه می خواهند خود را بزرگتر حس کنند و به سایر دوستان خود شباهت پیدا کنند، شروع می شود. در این سنین باید به کودکان کمک کرد بتوانند به دوستان خود نه بگویند.
چگونه می توان از اعضای بدن خود مراقبت کرد؟

برای مراقبت از پوست و مو باید به شستشوی منظم آنها توجه داشت. / موادی که برای شستشوی پوست استفاده می شوند باید استاندارد باشند و از طرف وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی تأیید شده باشند./ در استفاده از مواد آرایشی نباید زیاده روی کرد/ شانه زدن به سلامتی مو کمک می کند بهتر است شانه به طور منظم شستشو داده شود تا چربی و غبار روی آن برطرف شود . مو های جزوه بهداشت حرفه ای را می توان با تراشیدن یا مواد موبر از بین برد، تیغ و لوازم اصلاح جزو وسایل شخصی هستند /. در دوران نوجوانی بیشتر افراد ، جوشهایی روی صورت بوجود می آیند که برای مراقبت از آنها باید:1 -صورت را روزی 3 بار با صابون شستشو داد -2.از فشار دادن جوشها خودداری کرد. -3از خوردن غذا های چرب خود داری کرد و میوه و سبزی فراوان مصرف کرد.-4ورزش واستراحت کافی داشت.-5با مشورت و همفکری نگرانیها را برطرف کرد.
برای مراقبت از دستها چه کار باید کرد؟

آلودگی دست یکی از عوامل اصلی انتقال بیماری به خود و دیگران است . بنابراین دستها را روزانه چند بار باید شست. دستها بیشتر از هر قسمت دیگر بدن به شستشو احتیاج دارند./ در حین کار ، حتی کار منزل مثل شستشوی ظروف و لباسها ، دست در تماس با مواد شیمیایی قرار می گیرد و ممکن است به پوست دست آسیب برسد. در این مواقع باید از دستکش استفاده کرد./ بعد از دفع مدفوع ، قبل از صرف غذا ، بعد از تماس با

وسایل کار، افراد بیمار ، یا حیوانات خانگی باید دستها را حتماً شستشو داد./ اگر ناخنها کوتاه نشود، میکروبهایی که در زیر ناخن ها جمع می

شوند، می توانند بیماریها را منتقل کنند. باید ناخن ها را به طور مرتب کوتاه کرد./ پس از شستشوی دستها باید با کرم یا روغن پوست را چرب کرد.
مراقبت از پاها بخصوص در کودکان اهمیت زیادی دارد. کفش نامناسب ، موجب می شود که پای کودک رشد صحیحی نداشته باشد. / باید پاها

ﻭ جورابها را هر روز شستشو داد و در مناطقی که آب و هوای مرطوب دارند، پا را مخصوصاً لای انگشتان باید خشک کرد./ کوتاه کردن ناخن پا از فرو رفتن ناخن در انگشت و عفونت آن جلوگیری می کند./ کفش تنگ باعث تاول ومیخچه می شود که می توانند برای ناراحت کننده باشند. کفش تنگ همچنین موجب اشکال در راه رفتن و خستگی بیشتر می شود.کفش/ های پاشنه بلند یا کاملاً صاف برای سلامتی پا مناسب نیستند./ در خارج از منزل باید از راه رفتن بدون کفش خودداری کرد چون می تواند باعث زخم و عفونت در پا بشود.

برای مراقبت از چشم ها چه کار باید کرد؟
مراقبت از چشم ها را بایداز دوران کودکی آغاز کرد. اگرچشم کودکی انحراف دارد یا جزوه بهداشت حرفه ای ای در چشم او دیده می شود او را نزد پزشک برد./ نظافت چشم باعث می شود میکروبهای بیماری زا به چشم وارد نشوند. باید صورت را هر روز با مقداری آب تمیز و ولرم شستشو داد /. از تماس دست و دستمال کثیف به چشم باید خودداری کرد.باید/ ازنشستن حشرات در دور چشم ، مخصوصاً در کودکان جلوگیری کرد./ تغذیه مناسب

مخصوصاً خوردن موادی که دارای ویتامین آ هستند (مثل هویج) برای سلامت بینایی اهمیت دارد./ برای مطالعه باید فاصله صفحه کاغذ از چشم حداقل30cm باشد./ مطالعه در حال حرکت و در نور زیاد موجب خستگی چشم می شود./ کار کردن و مطالعه در نور کم باعث خم شدن کمر و گردن و فشار آمدن به مهره ها می شود/ برای تماشا تلوزیون بهتر است فاصله مناسب (حداقل 2 تا 3 متر) رعایت شودو به تلویزیون از روبرو نگاه شود./ در محلی که در آن تلوزیون تماشا می شود نور باید از پشت تلوزیون بتابد برای تشخیص به موقع بیماریهای چشم باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کرد مخصوصاً اگر کسی از افراد خانواده به فشار خون ، به قند، آب سیاه یا آب مروارید مبتلا باشد./ اگر کسی سر

درد، قرمزی و درد چشم ، تاری دید داشته باشد و یا در مقابل چشمان خود لکه ای احساس کند، باید به چشم پزشک مراجعه کند./ اگر چشم کسی ضعیف باشد هم در کار خودزود خسته میشود و هم خطر آسیب و حادثه زیاد تر می شود. باید به موقع برای گرفتن عینک مناسب به پزشک مراجعه کرد./ اگر جسم خارجی مثل شن وارد چشم شده باشد باید از مالیدن آن خودداری کرد. / در مواردی مثل گرد و غبار و خاک،

چشم با آب تمیز و ولرم مرتباً شستشو داده شود و در سایر موارد به پزشک مراجعه شود. / باید از ریختن قطره چشم بدون تجویز پزشک
خودداری کرد.

برای مراقبت از گوش ها چه باید کرد؟

مراقبت از گوش را باید از دوران جزوه بهداشت حرفه ای، حتی دوران نوزادی شروع کرد، باتشخیص به موقع بیماریهای گوش می توان به شنوایی کمک کرد./ نظافت منظم گوش ها برای سلامتی شنوایی اهمیت دارد. پ س از هر بار استحمام با گوشه ی حوله تمیز، تنها قسمت خارجی گوش خشک شود./ استفاده از وسایل تیز برای تمیز کردن گوش خطرناک است./ صدای بلند هم به شنوایی لطمه می زند و هم باعث بیماریهایی عصبی می شود . اگر محل کار پر سر و صدا باشد باید از گوش محافظ استفاده شود./ ریختن قطره بدون تجویز پزشک می تواند به گوش لطمه بزند فقط باید قطره هایی را در داخل گوش ریخت که پزشک تجویز کرده باشد./ در جاهایی که آب آلوده است برای سلامت خودتان بخصوص سلامت چشم و گوش آب تنی نشود. /اگر علامتهای کاهش شنوایی ، گوش درد یا سرگیجه در کسی دیده شد یا از گوش فرد مایعی خارج شود باید با پزشک مشورت کند.

بهداشت پوست

ﺭ ژیم( غذایی بد و وجود بعضی از مواد سمی در بدن , بررنگ وحالت پوست موثرند.)

برخی از بیماریها وضایعات مختلف پوست:

زرد زخم:از بیماریهای التهابی ومیکروبی پوست میباشد.ضایعات معمولا بدون درد وگاهی همراه با خارش وسوزش است .

 

کهیر:عارضه ی پوستی ناشی ازحساسیت است ,به طور ناگهانی ظاهر شده و به صورت لکه های گرد و برجسته ای است که از پوست اطراف خود قرمز تر یا رنگ پریده تر است و اغلب با خارش شدید همراه است.

کچلی:بیماری انگلی پوست است.اگر در خانواده ای بروز کند ,برای جلوگیری از ابتلای سایرین باید بهداشت و نظافت شخصی وخانوادگی را رعایت کرد وبیماران را تحت درمان قرار داد.

سوختگی:از علل شایع آن ریختن آب جوش یا مایعات روی بدن و نیز تماس با اشیاء داغ است .مراقبت از کودکان و برطرف کردن عوامل خطر محیطی از این مشکل جلو گیری می کند .

زخم حاصل ازماندن زیاد در بستر: اغلب در قسمتهایی از بدن پیدا می شود که به جزوه بهداشت حرفه ای خوابیدن و یا نشستن به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند .اغلب در ناحیه ی پایین کمر است.برگرداندن و این پهلو و آن پهلو کردن مکرر بیمار و مالش با الکل در محل هایی تحت فشار هستند از بروز آن می تواند جلو گیری کند.

مراقبت از پوست:

رژیم غذایی صحیح وسرشار از ویتامین ها ,تمیز نگه داشتن پوست بدن ,پرهیز از مواد آلرژی زا ,جلوگیری از به وجود آمدن هر گونه و

خراش ,اجتناب از آفتاب زدگی ,خوداری از مصرف هر گونه داروی پوستی بدون تجویز پزشک ,دوری از گرد و غبار و برخوداری از بهداشت
خوب./استحمام مرتب (طوری که پوست تمیز باشد و بوی آلودگی و عرق از آن استشمام نگردد) ,آب به گونه ای باشد که درجه حرارتش از
حرارت بدن تجاوز نکند.در هنگام شستن دست ها پس از صابون زدن آنها را کاملا آب بکشید به طوری که به هیج وجه صابون یا کف و مواد پاک کننده روی دست نماند چون باعث خشکی وترک خوردن پوست می گردد.مصرف بیش از حد مواد پاک کننده ی مصنوعی پوست را خشک و زبر کرده بعد دست ها قرمز می شود وترک می خورد و اگزما دیده می شود وناخن ها هم شکننده می شوند. /در هوای سرد دستکش بپوشید./
در توجه به پاها : جزوه زبان تخصصی بهداشت حرفه ای وشوی روزانه ی پاها لازم است( برای جلوگیری از بوی نا مطبوع) ,کفش مناسب وجوراب های متعدد کفش باید راحت بوده و بر پا فشاری ایجاد ننمایند.در صورت ایجاد میخچه در پا باید از زخم شدن آن جلوگیری نمود تا عفونتی حاصل نشود .هیچ گاه نباید آن را برید . برای کودکان از کفشهایی استفاده شود که مچ پا را حمایت کند تا باعث زمین خوردن یا پیچ خوردن مکرر پا نشود /. خراش و زخم و سوختگی هم باید فورا مداوا شود تا از بروز عفونت و سرایت آن جلوگیری شود./برای جلوگیری از عرق سوز شدن و قرمز شدن پوست کودکان و
نوزادان ,کودک را زود به زود عوض کنید ,کهنه ی نوزاد را درست بشویید وآبکشی نمایید و در آفتاب خشک کنید , در صورتی که مبتلا به اسهال است به پزشک متخصص اطفال مراجعه نمایید ,عفونت را برطرف نمایید /عرق کردن شدید در هوای گرم باعث از دست دادن مقدار زیادی کلروسدیم و سایر املاح شده وعوارضی نظیر حال تهوع , استفراغ ,رنگ پریدگی , بی اشتهایی وکسالت را موجب می گردد بنابراین به هنگام دفع زیاد عرق خوردن مقداری نمک طعام لازم است.برای جلو گیری از بوی بد عرق ,شستن یا حمام کردن روزانه ,پاک کردن موهای زیر بغل ,عوض کردن مرتب لباس های زیر ,جزوه بهداشت حرفه ای ضد بوها./ قرار گرفتن بیش از حد پوست در معرض آفتاب باعث پیر شدن ,خشکی و چین وچروک پوست شده و ضمنا اشعه ی ماورا ء بنفش زیاد ممکن است منجر به سرطان پوست گردد.

بهداشت مو:

برخی از نکات : باید شامپوی مورد استفاده باتوجه به جنس و گروه مو انتخاب گردد , برای تعیین گروه مو ,سرتان را خوب با آب وشامپوی
مورد مصرف معمولیتان بشویید و 3 روز بعد بدون اینکه چیزی به سرتان مالیده باشید ,پوست خود را با انگشتان سبابه ,به مدت یک دقیقه
مالش دهید.بعد سبابه تان را روی یک برگ خیلی نازک فشار دهید .اگر از سبابه ی شما اثر چربی زیادی روی کاغذ به جا ماند موی شما از گروه موهای چرب است و اگر چربی انگشت خیلی اندک ویا هیچ بود، موی شما از گروه موهای خشک می باشد و اگر اثر انگشت شما بر روی کاغذ خفیف و به قدر اثر انگشت عرق کرده شما بود، موی شما از گروه طبیعی و معمولی است .سپس با توجه به گروه شامپوی مخصوص و مناسب را انتخاب نمایید.

-1برس زدن روزانه ی موها و ماساژ مرتب : باعث تشدید جریان خون ومانع از جمع شدن گرد و غبار در سر شده و هوا بهتر به ریشه موها می رسد.ولی برس زدن بیش از دوبار در روز هم مضر بوده و شکننده شدن موها را موجب می گردد.-2شوره ی سر عبارت است از سلول های مرده
ی پوست سر که کم کاری غدد مولد چربی کنار مو ,بدی جریان خون در پوست سر ,شستن دیر به دیر، موادی که چربی پوست سر را از بین

می برند ,نوع غذا ,مقدار خواب وناراحتی های عصبی در بروز آن مؤثرند. معمولا برس زدن , شانه کردن وشستن مرتب , شوره ی سر را کنترل می نماید.-3برای خشک کردن موهااز مالش شدید با حوله خوداری نمایید به جای آن موها را با فشار دادن به حوله خشک کنید(چون موی تر

دارای قوه کشش کمتری بوده و به آسانی می شکند) – 4.ویتامین ها وکلسیم برای -: /./////—- — -ً