جزوات تایپ شده دانش خانواده و جمعیت
پیام نور علمی کاربردی جمعی از نویسندگان زهرا آیت اللهی کتاب خلاصه جزوه
اجازه دهید ما فرض کنیم که هنگام خواندن “” “” “” ً – “” ، “” – | ً خاصی به محرک های مختلف در محیط خود پاسخ دهیم.
کلمه “شرطی سازی” در محافل روانشناسی از آزمایشات مشهور پاولوف نشأت گرفت که در آن او سگ را “شرط” کرد تا با صدای زنگ ، بزاق بزند ، درست قبل از ارائه غذا به سگ. این روش بارها تکرار شد. اول ، صدای زنگ. چند ثانیه بعد ، ظاهر غذا ظاهر می شود. سگ “آموخت” به صدای زنگ با ترشح بزاق در دانش خانواده غذا پاسخ دهد. در ابتدا ، پاسخ منطقی بود. زنگ نشان می داد که غذا در راه است و سگ با ترشح بزاق آماده شد. با این حال ، پس از چندین بار تکرار این فرآیند ، سگ به بزاق خود ادامه می داد ، هرگاه زنگ به صدا در آمد – خواه غذا فوراً آماده شود یا نه. سگ اکنون “مشروط” جزوه دانش خانواده و جمعیت بود. پاسخ او بی معنا بود و هدف خوبی نداشت ، اما او از روی عادت به همان شیوه پاسخ داد.
بسیاری از “زنگوله ها” یا محرکهای مزاحم در شرایط مختلف محیطی ما وجود دارد که ما به آنها مشروط شده ایم و از روی عادت به آنها پاسخ می دهیم ، چه پاسخ منطقی باشد یا نه.
دانلود رایگان جزوه دانش خانواده و جمعیت خلاصه کتاب پی دی اف کامل pdf
بسیاری از مردم می آموزند که از غریبه ها بترسند ، به عنوان مثال ، به دلیل توصیه های والدین که هیچ ارتباطی با افراد عجیب ندارند. “آب نبات را از یک غریبه نپذیرید” ، “با یک فرد غریبه سوار ماشین نشوید” و غیره. واکنش اجتناب از غریبه ها در بچه های کوچک هدف خوبی است. اما بسیاری از مردم همچنان در حضور هر فرد غریبه احساس آرامش و ناراحتی می کنند ، حتی وقتی می دانند که او به جای یک دشمن به عنوان یک دوست آمده است. غریبه ها “زنگ” می شوند و پاسخ آموخته شده به ترس ، اجتناب یا میل به فرار تبدیل می شود.
هنوز شخص دیگری ممکن است به جمعیت ، فضاهای بسته ، فضاهای باز ، افراد دارای اقتدار مانند “رئیس” با احساس ترس و اضطراب پاسخ دهد. در هر مورد جمعیت ، فضای بسته ، فضای باز ، رئیس و غیره ، به عنوان “زنگ” عمل می کند ، که می گوید – “خطر وجود دارد ، فرار کنید ، احساس ترس کنید”. و از روی عادت ، ما همچنان به شیوه عادت پاسخ می دهیم. ما از زنگ “اطاعت” می کنیم.
دانش خانواده
چگونه می توان پاسخ های مشروط را خاموش کرد
اما اگر به جای پاسخ دادن ، آرامش را تمرین کنیم ، می توانیم پاسخ مشروط را خاموش کنیم. در صورت تمایل ، می توانیم مانند تلفن ، نادیده گرفتن “زنگ” را بیاموزیم و همچنان آرام بنشینیم و “اجازه دهیم به صدا در آید”. یک فکر کلیدی که می توانیم با خود داشته باشیم تا هر زمان که با محرک های مزاحم روبرو شدیم از آن استفاده کنیم این است که به خود بگوییم: “تلفن زنگ می خورد ، اما من مجبور نیستم به آن پاسخ دهم. فقط می توانم اجازه دهم زنگ بخورد.” این تفکر برای تصویر ذهنی شما از آرامش ، آرامش ، عدم پاسخگویی ، انجام هیچ کاری ، عدم توجه به زنگ تلفن “کلید” ایجاد می کند و به عنوان یک محرک یا “سرنخ” عمل می کند تا دانش خانواده نگرشی را که هنگام اجازه دادن به او داشتید ، بیان کند. زنگ تلفن
اگر نمی توانید پاسخ را نادیده بگیرید – آن را به تأخیر بیندازید
در فرایند خاموش کردن شرطی شدن ، ممکن است شخصی به خصوص در ابتدا نادیده گرفتن “زنگ” را به ویژه اگر به طور غیرمنتظره ای به صدا در آید ، برایش مشکل باشد. در چنین مواردی می توانید با به تأخیر انداختن پاسخ خود ، همان نتیجه نهایی – استخراج شرطی سازی را به دست آورید. زنی که ما او را مری می نامیم ، در حضور جمعیت مضطرب و بیمار شد. او توانست با تمرین تکنیک فوق ، ایمن سازی یا ترا را انجام دهد . برای ایمن سازی یا آرام سازی خود در برابر محرکهای مزاحم در بیشتر مواقع. با این حال ، گاهی اوقات ، میل به فرار و فرار تقریباً قاطع می شد.
“اسکارلت اوهارا در فیلم بر باد رفته را به خاطر دارید؟” من ازش پرسیدم. “فلسفه او این بود که” من اکنون نگران آن نخواهم بود – من فردا نگران آن خواهم بود. “” او توانست تعادل درونی خود را حفظ کند و با وجود جنگ ، آتش سوزی ، آفت و بی نتیجه ، به طور موثر با محیط خود کنار بیاید. عشق ، با تاخیر در پاسخ شکسته می شود و با عملکرد خودکار تهویه مطابقت می کند.
“شمارش تا ده” هنگامی که وسوسه عصبانی شدن می شوید بر همین اصل استوار است و توصیه بسیار خوبی است – اگر به آهستگی حساب کنید و در واقع پاسخ را به تأخیر بیندازید ، نه اینكه فقط فریاد عصبانی یا كوبیدن میز را نگه دارید. “پاسخ” در عصبانیت بیشتر از فریاد زدن یا میز زدن است. تنش در عضلات شما پاسخی است. اگر عضلات شما کاملاً آرام باشند ، نمی توانید احساس خشم یا ترس را “احساس” کنید. بنابراین ، اگر بتوانید “احساس جزوه دانش خانواده و جمعیت ” را به مدت ده ثانیه به تأخیر بیندازید ، و در کل پاسخ را به تأخیر بیندازید ، می توانید رفلکس خودکار را خاموش کنید.
مری با تاخیر در پاسخ ، ترس مشروط خود را از جمعیت خاموش کرد. وقتی احساس می کرد باید فرار کند ، با خودش می گوید: “بسیار خوب ، اما نه در این دقیقه. من خروج از اتاق را برای دو دقیقه به تاخیر می اندازم. فقط دو دقیقه می توانم از اطاعت امتناع کنم!”
آرامش یک صفحه روانی ایجاد می کند – یا آرام بخش
خوب است این حقیقت را به روشنی در ذهن خود داشته باشید که احساسات آشفته ما – خشم ، خصومت ، ترس ، اضطراب ، ناامنی ما ناشی از واکنش های خود ما است – نه عوامل بیرونی. پاسخ یعنی تنش. عدم پاسخ به معنای آرامش دانش خانواده. در آزمایشات آزمایشگاهی علمی ثابت شده است که شما تا زمانی که عضلات شما کاملاً آرام باشند ، نمی توانید احساس عصبانیت ، ترس ، اضطراب ، ناامنی ، “ناامنی” کنید.همه این موارد در اصل احساسات خود ما هستند. تنش در عضلات “آمادگی برای عمل” است یا “آماده شدن برای پاسخگویی”. شل شدن ماهیچه ها باعث “آرامش ذهنی” یا “آرامش” می شود. بنابراین ، آرامش آرام بخش طبیعت است ، که بین شما و محرک مزاحم یک صفحه روانی یا چتر ایجاد می کند.
آرامش جسمانی به همین دلیل یک “بازدارنده ضدعفونی کننده” قوی است. در فصل آخر آموختیم که بازداری ناشی از بازخورد منفی بیش از حد ، یا به عبارت بهتر پاسخ بیش از حد ما به بازخورد منفی است. آرامش یعنی بدون پاسخ. بنابراین ، در تمرینات روزانه خود برای آرامش ، شما در حال یادگیری مهار و همچنین تهیه طبیعت برای خود هستید ، آرامبخش خود را انجام دهید ، که می توانید آن را در فعالیت های روزانه خود همراه داشته باشید. با حفظ آرامش خود را از محرک های مزاحم محافظت کنید.
خودتان یک اتاق آرام در ذهن خود بسازید
“مارکوس اورلیوس می گوید:” مردان به دنبال عقب نشینی برای خود هستند: خانه هایی در روستا ، سواحل دریا و کوه ها ؛ و شما نیز عادت ندارید چنین چیزهایی را خیلی میل کنید.” اما این به طور کلی نشان از رایج ترین نوع مردان است ، زیرا هر زمان که بخواهید خود را بازنشسته کنید ، در قدرت شما است. زیرا هیچ جا ، نه با آرامش بیشتر و نه با رهایی بیشتر از مشکلات ، هیچ کس به اندازه روح خود بازنشسته نمی شود ، به ویژه هنگامی که چنین اندیشه هایی را در درون خود دارد که با مشاهده آنها بلافاصله در آرامش کامل به سر می برد. و من تأیید می کنم که آرامش چیزی نیست جز نظم خوب ذهن. سپس دائماً این عقب نشینی را به خود بدهید و خود را تجدید کنید. . . . »(مراقبه های مارکوس اورلیوس ، ترجمه جورج لانگ(
در آخرین روزهای جنگ جهانی دوم ، شخصی به رئیس جمهور هری ترومن اظهار داشت که به نظر می رسد او بهتر از هر رئیس جمهور قبلی تحت فشار و فشار ریاست جمهوری قرار گرفته است. به نظر می رسد که این شغل او را “پیر” نکرده و نشاط او را از بین نبرد ، و این بسیار قابل توجه است ، به ویژه با توجه به مشکلات زیادی که به عنوان رئیس جمهور زمان جنگ با او روبرو بود. پاسخ او این بود: “من در ذهنم یک سوراخ روباه دارم”. وی ادامه داد: دانش خانواده که یک سرباز برای محافظت ، استراحت و بهبودی به سوراخ روباه خود عقب نشینی می کرد ، او به طور دوره ای به سوراخ روباهی خود بازنشسته می شد ، جایی که اجازه نمی داد هیچ چیزی او را اذیت کند.
اتاق فشرده سازی شما درون ذهن خود
هر یک از ما به یک اتاق آرام در ذهن خود احتیاج داریم – یک مرکز آرام در درون خود ، مانند اعماق اقیانوس که هرگز مختل نمی شود ، مهم نیست که امواج چقدر بر سطح خشن می شوند.
این اتاق آرام در داخل ، که در تخیل ساخته شده است ، به عنوان یک اتاقک فشرده سازی ذهنی و احساسی عمل می کند. این کار شما را از تنش ها ، نگرانی ها ، فشارها ، استرس ها و فشارها خسته می کند ، به شما روحیه می بخشد و شما را قادر می سازد تا روزی روبه رو شوید که آمادگی بیشتری برای کنار آمدن با آن داشته باشید.
اعتقاد من این است که هر شخصیتی در حال حاضر دارای یک مرکز آرام است که هرگز مختل نمی شود و بی حرکت است ، مانند نقطه ریاضی در مرکز یک چرخ یا محور که ثابت می ماند. آنچه ما باید انجام دهیم این است که این مرکز آرام را در جزوه دانش خانواده و جمعیت خود بیابیم و به صورت دوره ای برای استراحت ، بهبودی و نیرویی دوباره به آن عقب نشینی کنیم
یکی از مفیدترین نسخه هایی که من به بیماران داده ام توصیه به یادگیری بازگشت به این مرکز آرام و آرام است. و یکی از بهترین راه هایی که برای ورود به این مرکز آرام پیدا کرده ام این است که برای خود ، در تخیل ، یک اتاق ذهنی کوچک بسازید. این اتاق را با هر چیزی که برای شما آرامش بخش و شاداب کننده است ، تزئین کنید: اگرعاشق نقاشی هستید ، شاید مناظر زیبا. اگر به شعر علاقه دارید یک جلد از اشعار مورد علاقه خود را. رنگ دیوارها رنگهای “دلپذیر” مورد علاقه شما هستند ، اما باید از بین رنگهای آرامش بخش آبی ، سبز روشن ، زرد ، طلایی انتخاب شوند. اتاق به طور ساده و ساده مبله شده است. هیچ عنصر حواس پرتی وجود ندارد بسیار مرتب است و همه چیز مرتب است. سادگی ، سکوت ، زیبایی ، نکات کلیدی هستند. این شامل صندلی آسان مورد علاقه شما است. از یک پنجره کوچک می توانید به بیرون نگاه کنید و یک ساحل زیبا را ببینید. امواج بر ساحل می چرخند و عقب نشینی می کنند ، اما شما نمی توانید آنها را بشنوید ، زیرا اتاق شما بسیار بسیار آرام است.
در ساختن این اتاق در تخیل خود به اندازه ساختن یک اتاق واقعی دقت کنید. با تمام جزئیات کاملاً آشنا باشید.
هر روز کمی تعطیلات
هر زمان که در طول روز چند لحظه اضافی داشتید – بین قرارهای ملاقات ، سوار اتوبوس ، به اتاق آرام خود بازنشسته شوید. هر زمان که احساس کردید تنش در حال افزایش است یا احساس عجله یا عجله دارید ، برای چند لحظه به اتاق آرام خود بازنشسته شوید. تنها چند دقیقه از یک روز بسیار شلوغ به این ترتیب ، بیش از هزینه خودشان پرداخت می شود. زمان هدر نمی رود ، بلکه زمان صرف می شود. با خود بگویید: “من قصد دارم در اتاق آرام خود کمی استراحت کنم.”
سپس ، در خیال ، خود را در دانش خانواده بالا رفتن از پله ها به اتاق خود ببینید. با خود بگویید: “من اکنون از پله ها بالا می روم – در را باز می کنم – اکنون داخل آن هستم.” در تخیل به تمام جزئیات آرام و آرامش بخش توجه کنید. خودتان را روی صندلی مورد علاقه خود بنشینید ، کاملاً آرام و در صلح با جهان. اتاق شما امن است. اینجا هیچ چیز نمی تواند شما را لمس کند .. جای نگرانی نیست. نگرانی های خود را پای پله ها رها کردید. هیچ تصمیمی برای تصمیم گیری در اینجا وجود ندارد – نه عجله ، نه فشاری
شما به مقدار مشخصی از فرار نیاز دارید
بله ، این “فرار” است. خواب نیز “فرار” است. حمل چتر در باران گریز است. ساختن خانه ای واقعی برای خود که در آن می توانید از آب و هوا و عناصر عقب نشینی کنید ، فرار است. و تعطیلات فرار است. سیستم عصبی ما به مقدار مشخصی نیاز به فرار دارد. این کشور به مقداری آزادی و حفاظت در برابر بمباران مداوم محرک های خارجی نیاز دارد. ما به تعطیلات سالیانه نیاز داریم که در آن از نظر فیزیکی صحنه های قدیمی ، وظایف قدیمی ، مسئولیت های قدیمی را “خالی کنیم” ، “از همه چیز دور شویم”.
روح و سیستم عصبی شما به همان اندازه که بدن فیزیکی شما به خانه فیزیکی نیاز دارد ، به دلایلی مشابه به اتاقی برای استراحت ، بهبود و محافظت نیاز دارد. اتاق آرام ذهنی شما هر روز کمی به سیستم عصبی شما تعطیلات می دهد. در حال حاضر ، شما به طور ذهنی کار خود را در یک روز از وظایف ، مسئولیت ها ، تصمیمات ، فشارها “تخلیه” می کنید و با بازنشستگی ذهنی در “اتاق بدون فشار” خود “از همه چیز دور می شوید”.
تصاویر برای مکانیسم خودکار شما بیشتر از کلمات جزوه دانش خانواده و جمعیت هستند. به ویژه اگر تصویری دارای معنای نمادین قوی باشد. یک تصویر ذهنی که به نظرم بسیار موثر است ، تصویر زیر است:.
در بازدید از پارک ملی یلوستون ، من با صبر و حوصله منتظر آبفشان “Old Faithful” بودم که تقریباً هر ساعت خاموش می شود. ناگهان آبفشان در انبوهی از بخار خش خش مانند یک دیگ غول پیکر که دوشاخه ایمنی آن منفجر شده بود فوران کرد.
پسر کوچکی که نزدیک من ایستاده بود ، از پدرش پرسید: “چه چیزی باعث این کار می شود؟” پدرش گفت: “خوب ، من فکر می کنم مادر زمین قدیمی مانند بقیه ماست. او مقدار مشخصی از فشار را ایجاد می کند و هر چند وقت یکبار فقط باید بخار را خنثی کند.
با خودم فکر کردم آیا این فوق العاده نخواهد بود ، اگر ما انسان ها وقتی فشارهای احساسی در درون ما ایجاد می شود ، بتوانیم آن را بی ضرر و بدون خطر بیاوریم؟ من نه آبفشان داشتم و نه دریچه بخار بالای سرم ، اما تخیل داشتم. بنابراین دانش خانواده که به اتاق آرام و روانی خود بازنشسته می شوم ، شروع به استفاده از این تصویر ذهنی کردم. من Old Faithful را به خاطر می آورم و یک تصویر ذهنی از بخار و فشار احساسی که از بالای سرم بیرون می آید و بی ضرر تبخیر می شود تشکیل می دهم. هنگامی که “متورم شده اید” یا در تنش هستید ، این تصویر ذهنی را روی خود امتحان کنید. ایده های “منفجر کردن بخار” و “دمیدن بالای سر شما” ارتباطات قدرتمندی در مردان شما ایجاد کرده است.
ماشین آلات خود را قبل از ایجاد مشکل جدید ، “پاک کنید”
اگر از یک دستگاه افزودنی یا رایانه الکترونیکی استفاده می کنید ، قبل از انجام یک دستگاه جدید ، باید دستگاه را از مشکلات قبلی “پاک کنید”. در غیر این صورت ، بخشهایی از مشکل قدیمی یا وضعیت قدیمی ، “وارد وضعیت جدید” می شوند و به شما پاسخ اشتباه می دهند.
این تمرین برای چند لحظه بازنشستگی در اتاق آرام شما در ذهن شما می تواند همان “پاکسازی” مکانیسم موفقیت شما را انجام دهد و به همین دلیل ، تمرین آن بین کارها ، موقعیت ها ، محیط ها بسیار مفید است. به خلق و خوی متفاوت ، تنظیمات ذهنی یا “مجموعه های ذهنی” نیاز دارد.
مثالهای متداول “حمل و نقل” یا عدم پاکسازی ماشین های ذهنی شما موارد زیر است:
یک مدیرنگرانی های روزمره کار خود را دارد و کار روزانه خود را “با روحیه” همراه خود می کند. تمام روز او را هری ، عجولانه ، پرخاشگر و “آماده رفتن” کرده اند. شاید او کمی ناامیدی را احساس کرده است که باعث تحریک پذیری او می شود. وقتی به خانه می رود ، کار فیزیکی را متوقف می کند. اما او بقایای پرخاشگری ، ناامیدی ، عجله و نگرانی خود را با خود حمل می کند. او هنوز برای رفتن آماده است و نمی تواند آرامش داشته باشد. او با همسر و خانواده اش تحریک پذیر است. او مدام به مشکلات دفتر فکر می کند ، اگرچه هیچ کاری نمی تواند در مورد آنها انجام دهد.
دانلود رایگان خلاصه کتاب دانش خانواده و جمعیت pdf
بی خوابی ، بی ادبی ، اغلب احساساتی هستند که حمل می شوند
بیش از حد بسیاری از مردم هنگام استراحت مشکلات خود را با خود به جزوه دانش خانواده و جمعیت می برند. از نظر روحی و عاطفی ، آنها هنوز سعی می کنند کاری را در مورد یک موقعیت انجام دهند ، در زمانی که “انجام” در نظم نیست.
در طول روز ما به انواع مختلفی از سازماندهی احساسی و روانی نیاز داریم. شما برای صحبت با رئیس خود و صحبت با مشتری به یک “روحیه” و سازماندهی ذهنی متفاوت نیاز دارید. و اگر به تازگی با یک مشتری عصبانی و عصبانی صحبت کرده اید ، قبل از صحبت با مشتری دوم ، نیاز به تغییر در مجموعه دارید. در غیر این صورت “انتقال احساسی” از یک موقعیت در برخورد با موقعیت دیگر نامناسب خواهد بود.
یک شرکت بزرگ دریافت که یکی از مدیران آنها ناخواسته با لحنی خشن ، عصبانی و خصمانه به تلفن پاسخ می دهد. تلفن در میانه ناک دان ، زنگ می زند ، کنفرانس را به تعویق می اندازد یا در حالی که مدیر اجرایی به دلایلی در سرخوردگی و خصومت گرفتار دانش خانواده است ، و صدای عصبانی و خصمانه او تماس گیرنده بی گناه را غافلگیر کرده و آزرده خاطر می کند. این شرکت به همه مدیران دستور داد قبل از برداشتن تلفن ، پنج ثانیه مکث کنند – و لبخند بزنند.
حمل کردن احساسات باعث بروز حوادث می شود
شرکت های بیمه و سایر آژانس هایی که در مورد علت تصادفات تحقیق می کنند ، دریافتند که حمل و نقل احساسی باعث بسیاری از حوادث رانندگی می شود. اگر راننده به تازگی با همسر یا رئیس خود درگیر شده است ، اگر به تازگی ناامیدی را تجربه کرده است ، یا اگر به تازگی موقعیتی را ترک کرده است که منجر به رفتار پرخاشگرانه می شود ، به احتمال زیاد تصادف می کند. او رانندگی ، نگرش ها و احساسات نامناسب خود را ادامه می دهد. او واقعاً از رانندگان دیگر عصبانی نیست. او تا حدودی شبیه مردی است که صبح از خواب بیدار می شود و در آن خشم شدید را تجربه می کند. او متوجه می شود که بی عدالتی که بر او وارد شده است فقط در خواب رخ داده است. اما او هنوز عصبانی است – دوره! ترس می تواند به همان شیوه منتقل شود.
آرامش نیز ادامه می یابد
اما نکته بسیار مفیدی که در مورد همه اینها باید بدانید این است که دوستی ، عشق ، آرامش ، سکوت و آرامش ، همچنین “ادامه می یابد”.
همانطور که گفتیم ، محال است که احساس ترس ، عصبانیت یا اضطراب را داشته باشیم ، در حالی که کاملاً آرام و آرام باشیم. بازنشستگی به “اتاق آرام” شما به مکانیزمی ایده آل برای پاکسازی جزوه خانواده درمانی و خلق و خوی تبدیل می شود. احساسات قدیمی تبخیر شده و ناپدید می شوند. در عین حال ، آرامش ، آرامش و احساس خوشبختی را تجربه می کنید که در هر فعالیتی که بلافاصله پس از آن اتفاق می افتد “ادامه” می یابد. زمان آرام شما تخته سنگ را به اصطلاح پاک می کند ، دستگاه را پاک می کند ،
من زمان سکوت را بلافاصله قبل و بعد از عمل تمرین می کنم. جراحی نیاز به تمرکز بالا ، آرامش ، کنترل دارد. “حمل” احساس عجله ، دانش خانواده یا نگرانی های شخصی در شرایط جراحی فاجعه بار خواهد بود. بنابراین ، من با گذراندن چند لحظه کاملاً آرام در اتاق آرام خود ، ماشین ذهنی خود را پاک می کنم. از سوی دیگر ، درجه بالای تمرکز ، هدف و بی توجهی به محیط اطراف ، که برای جراحی بسیار ضروری است. بنابراین ، پس از ترک جراحی ، من همچنین به این نکته اهمیت می دهم که چند دقیقه را در اتاق ساکت خود سپری کنم ، تا عرشه ها را پاک کنیم ، به اصطلاح ، برای نوع جدیدی از اقدامات.
چترهای روانی خود را بسازید
با تمرین تکنیک های این فصل ، می توانید چترهای روانی خود را بسازید ، که محرک های نگران کننده را از بین می برد ، آرامش بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد و شما را قادر می سازد عملکرد بهتری داشته باشید.
مهمتر از همه ، این را در نظر داشته جزوه دانش خانواده و جمعیت و آن را به خودتان بسپارید ، که کلید مسأله این که آیا شما آشفته یا آرام هستید ، می ترسید یا متجلی هستید ، محرک خارجی نیست ، هر چه باشد ، بلکه واکنش و واکنش خودتان است. پاسخ خود شما چیزی است که “باعث” احساس ترس ، اضطراب ، ناامنی شما می شود. اگر به هیچ وجه پاسخ نمی دهید اما “فقط بگذارید تلفن زنگ بخورد” ، بدون توجه به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد ، برای شما غیرممکن است. مارکوس اورلیوس می گوید: “مانند ارتفاعی باشید که امواج به طور مداوم در برابر آن می شکنند ، اما محکم می ایستد و خشم آب اطراف خود را مهار می کند.” مزمور نود و یک تصویر واژه ای واضح از مردی است که احساس امنیت و امنیت را در میانه وحشت شب تجربه می کند ، تیرهایی که در روز پرواز می کنند ، آفت ها ، فتنه ها ، دام های دشمنان ، خطر (10 هزار نفر در کنار او قرار می گیرند ) ، زیرا او “مکان مخفی” را با جان خود پیدا کرده است و تکان نمی خورد – از نظر احساسی ، او آنها را کاملاً نادیده می گیرد ، همانطور که ویلیام جیمز توصیه کرد که برای احساس خوشبختی نادیده گرفتن «حقایق» بد و ناراضی را کاملاً نادیده بگیرد ، و همانطور که جیمز تی مانگان توصیه می کند نادیده گرفتن موقعیت های نامساعد در محیط ، برای احساس آرامش کامل.
شما اساساً “بازیگر” هستید نه “واکنش دهنده”. در طول این کتاب ما از واکنش و واکنش مناسب به عوامل محیطی صحبت کرده ایم. اما انسان در درجه اول “واکنش دهنده” نیست ، بلکه “بازیگر” است. ما صرفاً به هر گونه عوامل محیطی واکنش – – ً – ً “” “” “”.
فهرست مطالب