نمونه سوالات یادگیری حرکتی همراه جواب تشریحی

سوالات یادگیری حرکتی

شامل دو فرمت پی دی اف و ورد

تایپ شده با کیفیت بالا

همراه پاسخ تشریحی

دانلود فایل

 

 

 

اشمیت کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور علمی کاربردی دانشگاه

 

 

 

؟ ؟ ‌‌‌‌‌؟
() :

‌‌‌‌؟
:

؟
در حین تحصیل حرکت کردم؟
بعد از مطالعه چقدر جابه جا شدم؟
چگونه به خلق و خوی خود در مقیاس 1-10 نمره می دهم؟
چگونه می توانم به بهره وری خود در مقیاس 1-10 امتیاز دهم؟
سطح انرژی خود را در مقیاس 1-10 چگونه ارزیابی کنم؟
چگونه حرکت را در روال خود بگنجانیم
هنگامی که عادات حرکتی و مطالعه فعلی خود را ارزیابی کردید، بهتر می توانید تصمیم بگیرید که چقدر حرکت می خواهید اضافه کنید. در اینجا چند ایده عملی وجود دارد که باید در این هفته امتحان کنید تا تحرک بیشتری به زمان مطالعه خود بیافزایید و به مزایای آن دست یابید:

میزهای تردمیل در کتابخانه نمونه سوالات یادگیری حرکتی و اتحادیه یا هر یک از میزهای ایستاده کتابخانه را امتحان کنید .
در طول جلسات مطالعه خود 5، 10 یا 15 دقیقه استراحت کنید تا راه بروید، مکان را تغییر دهید یا یک سری تمرینات را از روال مورد علاقه خود انجام دهید. روال مورد علاقه ندارید؟ 5 یا بیشتر تمرینات وزن بدن را از این لیست با هم ترکیب کنید.
میز ایستاده خود را با استفاده از یک پیشخوان در آپارتمان یا کافی شاپ بسازید یا از جعبه های مقوایی، یک دستمال پلاستیکی یا یک تنظیم اختصاصی برای میز فعلی خود استفاده کنید.
یک کلاس درس خالی پیدا کنید یا یک اتاق مطالعه کتابخانه رزرو کنید و از تخته سفید استفاده کنید. آیا واقعاً وایت برد را دوست دارید؟ یک تخته سفید کوچک برای اتاق خود بخرید.
یک کلمه کلیدی را انتخاب کنید تا در مطالعه خود به دنبال آن باشید. وقتی کلمه را می بینید، 10 جک جامپینگ یا 5 بار فشار دادن انجام دهید.
بچسب بهش
دانستن و درک اهمیت گنجاندن حرکت در زمان مطالعه اولین قدم است. ارزیابی سطح فعلی خود و یافتن راه هایی برای افزایش حرکت گام بعدی است. برای پیگیری این ایده ها، یک برنامه عملیاتی با اهداف هفته آینده تهیه کنید.

یک قرار ملاقات با یک مربی دانشگاهی در مرکز یادگیری بگیرید. کوچینگ آکادمیک به شما در تعیین اهداف، شناسایی الگوهای غیرمفید، برنامه ریزی استراتژی برای تغییر و برداشتن گام در جهت اهداف تحصیلی کمک می کند!

زیاده روی نکنید! نیازی به بیرون رفتن و دویدن ماراتن نیست. برنامه ریزی کنید تا چند تغییر قابل کنترل را در عادات خود بگنجانید. در هر دسته یک هدف قابل مدیریت انتخاب کنید و به آن برسید

برای افزودن حرکت بیشتر به روال هفتگی خود،…
در حین تحصیل،…
پس از جلسه مطالعه، من…
غلبه بر موانع
گاهی اوقات ایجاد انگیزه در خود برای حرکت کردن دشوار است و تطبیق آن در برنامه شلوغ خود دشوار است. در زیر برخی از موانع رایج حرکت و ورزش و چند نکته کاربردی برای غلبه بر آنها آورده شده است.

“اما، من وقت ورزش کردن ندارم.”

با تمام مزایای حرکت، شما زمانی ندارید که این کار را نکنید! با این اوصاف، حرکت نیازی به زمان زیادی ندارد. در تکه های کوچک ، در طول استراحت برای چند دقیقه یا چند حرکت در یک زمان، ورزش کنید.

اما، من دویدن یا بالا و پایین پریدن در کلاس ایروبیک را دوست ندارم.

برای افزایش موثر عضله مطالعه شما، لازم نیست حرکت شدید یا تاثیر زیادی داشته باشد. راه رفتن یا حرکات کششی در طول استراحت های مطالعه، انجام چند حرکت یوگا، یا ایستادن در حین مطالعه در محل کار و همچنین موارد تاثیرگذار برای یادگیری. هیچ نوع حرکت درست یا نادرستی وجود ندارد. حرکات مختلف را امتحان کنید تا زمانی که چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید. اگر به راحتی خسته می شوید، با کاوش در برخی از برنامه ها، امکانات، و کلاس های تناسب اندام گروهی در UNC همه چیز را تغییر دهید .

اما، من تمایلی به حرکت ندارم. من احساس ناراحتی می کنم.»

 

دانلود رایگان نمونه سوالات یادگیری حرکتی با پاسخ تشریحی pdf

 

خبر خوب! ورزش سیل مواد شیمیایی احساس خوب را در مغز شما آزاد می کند که خلق و خوی شما را تقویت می کند، انرژی شما را افزایش می دهد و سلامت کلی را ارتقا می دهد. اگر در شروع کار مشکل دارید، سعی کنید با اهداف کوچک شروع کنید و راه خود را ادامه دهید. به جای متعهد شدن به یک ساعت حرکت، فقط با پنج دقیقه شروع کنید. در روزهایی که ممکن است آنقدر خسته باشید که نمی‌توانید به اندازه‌ای که می‌خواهید حرکت کنید، با خودتان مهربان باشید.

اما، من ADHD دارم. آیا حرکت در اطراف بیشتر باعث حواس پرتی نمی شود؟»

در حالی که همه باید حرکت را برای کمک به یادگیری بهتر بگنجانند، برای دانش آموزان مبتلا به ADHD، حرکت یک امر ضروری است ! حرکت به افراد مبتلا به بیش فعالی و بیش فعالی محرک بسیار خوبی برای افزایش توجه طبیعی می دهد.

“اما، من خارج از دانشگاه هستم و به باشگاه ورزشی دسترسی ندارم.”

گنجاندن حرکات در خانه می تواند به خلاقیت بیشتری نسبت به رفتن به باشگاه یا استفاده از منابع در محوطه دانشگاه نیاز داشته باشد، اما راه های مختلفی برای حرکت در خانه وجود دارد. با پیاده‌روی در محله‌تان یا یافتن یک ویدیوی ورزشی کوتاه در فضای مجازی، یک استراحت مطالعه کنید. اگر در یک فضای کوچک زندگی می کنید یا نگران مزاحمت همسایگان خود هستید، این حرکات را امتحان کنید که برای ورزش های آرام و در خانه مناسب است. می توانید با چند تا از این حرکات به مطالعه خود کمک کنید، یا ترکیبی از این حرکات را به عنوان بخشی از یک برنامه ورزشی طولانی تر ایجاد کنید.

فناوری چگونه می تواند کمک کند؟

برای تغییر عادات خود به کمک نیاز دارید؟ فناوری می تواند به شما در مراحل مختلفی در فرآیند شکل گیری عادت کمک کند:

تایمر برای به خاطر سپردن حرکت. استفاده از تایمر بر روی تلفن یا دسکتاپ یا برنامه‌های تایمر می‌تواند به شما کمک کند که در فواصل زمانی منظم در طول روز حرکت کنید. همچنین می‌توانید برنامه‌هایی را برای تلفن خود دانلود کنید که به‌طور خاص طراحی شده‌اند تا حرکت را به شما یادآوری کنند، یا اهدافی را در Apple Health یا Google Fit تنظیم کنید. بسته به اهداف خود، می توانید برنامه هایی را پیدا کنید که دارای ویژگی هایی مانند:

یادآوری های حرکتی مکرر
ویدیوهای کوتاه یا تمرین هایی که به شما کمک می کند حرکت کنید
یادآوری کارهای متعدد، مانند ایستادن، پیاده روی کوتاه، یا کشش کمر
تمرینات آنلاین پلتفرم‌هایی مانند یوتیوب، اینستاگرام و فیس‌بوک می‌توانند مکانی عالی برای یافتن تمرین‌هایی باشند که می‌توانید از خانه، در یک منطقه کوچک یا در مدت زمان کوتاهی انجام دهید. علاوه بر استفاده از کلمات کلیدی مانند «یوگا»، «کیک بوکسینگ» یا «کشش»، همچنین می‌توانید بر اساس طول و محبوبیت فیلتر کنید تا به شما کمک کند ویدیویی متناسب با نیاز خود پیدا کنید.

ردیاب های صفحه نمایش چندین برنامه کامپیوتری و وب سایت ها مانند Awareness و Workrave وجود دارند که مدت زمانی را که در رایانه خود سپری می کنید را بررسی می کنند. شما می توانید ویژگی هایی مانند:

به طور خودکار مدت زمانی را که در رایانه خود می گذرانید نظارت کنید
کم نور یا خاموش کردن مانیتور بعد از مدت زمان مشخصی از صفحه نمایش
پیشنهاد حرکات کششی و تمریناتی که می توانید در زمان استراحت خود انجام دهید
گواهینامه ها

سلامتی در زمان کرونا : یک مربی مرکز یادگیری تجربه خود را در مورد گنجاندن حرکت در برنامه روزانه خود به اشتراک می گذارد.

نوشتن و راه رفتن : یک دانشجوی فارغ التحصیل UNC نمونه سوالات یادگیری حرکتی راه رفتن را در روند نوشتن خود توضیح می دهد.

آثار مورد مشاوره
Aguiar Jr, AS, Castro, AA, Moreira, EL, Glaser, V., Santos, ARS, Tasca, CI, Latini, A., Prediger, RDS (2011). دوره‌های کوتاه تمرین بدنی با شدت خفیف، یادگیری و حافظه فضایی را در موش‌های مسن بهبود می‌بخشد: درگیری شکل‌پذیری هیپوکامپ از طریق سیگنال‌دهی AKT، CREB و BDNF. سازوکارهای پیری و توسعه، 132 (11-12)، 560-567.

دینگ، کیو، یینگ، زی، و گومز-پینیلا، اف. (2011). ورزش با تعدیل پردازش فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز بر انعطاف پذیری هیپوکامپ تأثیر می گذارد. علوم اعصاب، 192.

É.W. گریفین، اس ام، کارول فولی، SA Warmington، SM O’Mara & Á. ام. کلی (2011). ورزش هوازی باعث بهبود عملکرد هیپوکامپ و افزایش BDNF در سرم مردان جوان می شود. فیزیولوژی و رفتار، 104، 5، 934-941.

مهتا، RK، Shortz، AE، Benden، ME (2015). ایستادن برای یادگیری: یک تحقیق آزمایشی در مورد مزایای عصبی شناختی میزهای مدرسه با سوگیری ایستاده. مجله بین المللی

 

حرکت فیزیکی حافظه و یادآوری طولانی مدت را تحریک می کند زیرا در مغز انسان با بقا مرتبط است و این توسط مطالعات تصویربرداری مغز پشتیبانی می شود. [1] یافته‌هایی مانند مطالعاتی که نشان می‌دهند ورزش عضلات را همراه با تقویت برخی از نواحی مغز، رشد سلول‌های مغز و افزایش هوشیاری در این فرآیند، به تأیید می‌رساند. گفته می شود که هر چه این کار برای دانش آموزان سخت تر باشد، فعالیت مخچه بیشتر می شود. [2] به طور خاص، گفته می شود که وقفه های حرکتی کوتاه برای مغز منجر به فرصت های بیشتری برای پردازش اطلاعات و افزایش شکل گیری حافظه می شود . [3] به رشد کلی شناختی کمک می کنداز دانش آموزان، زیرا اکسیژن ، آب و گلوکز را به مغز می فرستد و به رشد و بهبود خلق و خو و انگیزه کمک می کند. [4] علاوه بر این، ناحیه ای از مغز که حرکت را پردازش می کند، همچنین بخشی است که وظایف شناختی را پردازش می کند. [5] ارتباط بین حرکت و رشد شناختی در اوایل دهه 1960 در خلال آزمایش‌های ریچارد هلد و آلن هین که نقش فعالیت بدنی را در توسعه شبکه‌های مغزی که برای عملکرد ذهنی سازگار مهم هستند نشان داد، ثابت شد. [6]

دانش آموزان از طریق استراحت های مغزی برای شرکت در فعالیت های بدنی می توانند رشد فیزیکی را تسهیل کنند. در ترکیب با اجتماعی شدن، که همچنین به رشد اجتماعی-عاطفی یادگیرندگان کمک می کند – حرکات یک راه سریع و راحت برای حمایت از رشد سریع، به ویژه در میان یادگیرندگان جوان ارائه می دهد. [4] این را می توان در اثربخشی استفاده از وظایف فیزیکی برای رفع نیازهای دانش آموزان بیش فعال نشان داد ، زیرا استرس و انرژی را آزاد می کنند و به آنها اجازه می دهد تا بدون ایجاد اختلال در کلاس، روی درس خود تمرکز کنند. [7] حرکات نیز رخوت را از بین می بردکه ناشی از نشستن طولانی مدت است. به عنوان مثال، موارد ثبت شده ای وجود دارد که بهبود قابل توجهی را در عملکرد مدرسه برای یادگیرندگانی که مجبور به انجام وظایف فیزیکی مانند پیاده روی در اواسط بعد از ظهر هستند، نشان می دهد. [8]

برنامه های کاربردی در کلاس درس
در حالت ایده‌آل، دانش‌آموزان باید قبل از تلاش برای یادگیری مطالب جدید، فعالیت بدنی داشته باشند. با این حال، اگر امکان فعالیت بدنی قبل از سخنرانی برای دانش‌آموزان وجود ندارد، راه‌های زیادی وجود دارد که دانش‌آموزان را از صندلی خود خارج کرده و در طول یک دوره کلاس حرکت کنند. دانش‌آموزان می‌توانند از صندلی‌های خود بیرون بیایند تا تکلیف خود را تحویل دهند یا جزوه را بردارند. می‌توانید از دانش‌آموزان بخواهید تا پاسخ‌های خود را به سؤالات معلم به اشتراک بگذارند. پس از اینکه آنها پاسخ های خود را با یکدیگر به اشتراک گذاشتند، ممکن است بنشینند. اگر دانش‌آموزان خسته و خواب‌آلود عمل می‌کنند، معلم می‌تواند به دانش‌آموزان استراحت سریع بدهد تا بایستند و حرکات کششی انجام دهند. هنگامی که آنها از صندلی خود خارج می شوند و برای کمی حرکت می کنند، هوشیارتر عمل می کنند. دانش‌آموزانی که تلاش می‌کنند متمرکز بمانند یا به‌عنوان اخلالگر دیده می‌شوند، می‌توانند از حرکت در کلاس بهره‌مند شوند.

دانش‌آموزان جوان‌تر می‌توانند از انواع فعالیت‌هایی بهره ببرند که آنها را به حرکت وا می‌دارد و همچنین آنچه را که می‌آموزند تقویت می‌کند. یادگیری مبتنی بر مغز از استفاده از حرکت در یادگیری پشتیبانی می کند. به گفته دانشگاه ویسکانسین در استیون پوینت، یکی از اصول اصلی یادگیری مبتنی بر مغز، “یادگیری کل بدن را درگیر می کند. همه یادگیری ها ذهن- بدن هستند: حرکت، غذاها، چرخه های توجه و مواد شیمیایی یادگیری را تعدیل می کنند.” یکی دیگر از اصول اصلی می گوید: “یادگیری پیچیده با چالش تقویت می شود و با استرس مهار می شود. حالت دیگر” غنی سازی: مغز می تواند ارتباطات جدید را در هر سنی ایجاد کند. تجربیات چالش برانگیز و نمونه سوالات فنون تدریس با بازخورد مناسب بهترین هستند. مهارت های شناختی با موسیقی و مهارت های حرکتی بهتر رشد می کنند. (Dï Arcangelo)” ایالات متحده موسسه ملی سلامت و همچنین کلینیک مایو ورزش و حرکت را به عنوان راهی برای کاهش سطح استرس فهرست می کنند. کودکان دبستانی فقط می توانند 15 تا 20 دقیقه مواد را در هر بار جذب کنند. استراحت مغزی یک موقعیت برد-برد است. دانش‌آموزان می‌توانند در طول این وقفه‌های مغزی بیاموزند و به‌علاوه با تجدید و پرانرژی به یک کار بازگردند.

انی میزهای ایستاده دادند، متوجه شدند که پس از استفاده مداوم، ایستادن در حین یادگیری باعث تقویت قابل توجهی در مهارت های عملکرد اجرایی دانش آموزان می شود – انواع مهارت های شناختی که به بچه ها اجازه می دهد زمان خود را مدیریت کنند و درک کنند. و اطلاعات را به خاطر بسپارید و افکار را به صورت نوشتاری سازماندهی کنید. این تحقیق نوظهور نشان داد که حتی مقادیر اندک حرکت نیز می‌تواند تأثیر مثبتی بر یادگیری داشته باشد: آزمایش‌های عصبی-شناختی دانش‌آموزان ایستاده ، نشان می‌دهد که 7 تا 14 درصد بهبود عملکرد شناختی آنها را نشان می‌دهد، که تأثیر قابل توجهی برای چنین ساده‌ای دارد. مداخله

القای فعالیت بدنی در کلاس‌های درس – یا حداقل امکان انجام برخی حرکات، به صلاحدید دانش‌آموز – نه تنها برای بدن بچه‌ها خوب است، بلکه ابزاری قدرتمند برای بهبود یادگیری و تمرکز و کاهش مشکلات مدیریت کلاس است . و با این حال، از مهدکودک تا دبیرستان، «دانش‌آموزان بیشتر عمر تحصیلی خود را پشت میز می‌گذرانند»، براد جانسون، مربی برای واشنگتن پست ، ترتیبی که به منظور افزایش تمرکز و بهره‌وری تحصیلی آن‌ها است، اما در واقع می‌تواند بچه‌هایی ایجاد کند که “بی حوصله، خارج از کار، مزاحم یا غیرفعال.”

راه‌های هوشمندانه و ابتکاری زیادی برای ایجاد حرکت در درس‌ها وجود دارد و تحقیقات به طور فزاینده‌ای از حرکت بچه‌ها در مدارس برای ارتقای سلامت جسمانی بهتر، ارائه انواع وقفه‌هایی که فرآیندهای شناختی ما را بازنشانی می‌کنند، پشتیبانی می‌کند تا بتوانیم دوباره یاد بگیریم، و حتی فیزیکی خود را به هم پیوند دهیم. بدن به بینش های شناختی ما برای نمونه سوالات یادگیری حرکتی عمیق تر یادگیری. از همراستایی عمدی برنامه درسی با حرکت برای بهبود حفظ، تا برنامه ریزی وقفه های مکرر و فعال مغز تا پاک کردن حافظه فعال، در اینجا بیش از ده ها روشی که مربیان و محققان یادگیری را با حرکت جفت می کنند، آورده شده است.

ادغام جنبش در برنامه درسی
ترکیب فعالیت‌های حرکتی درشت و ظریف در بسیاری از زمینه‌های موضوعی بسیار منطقی است، به‌ویژه برای آموزش مفاهیم اساسی. به عنوان مثال، در کلاس‌های ریاضی، می‌توانید شبکه‌های گچی را در زمین بازی ایجاد کنید و از بچه‌ها بخواهید خطوط شیب‌دار راه بروند، توقف کنند و «» «» ‌‌: «».

‌‌‌«» «‌‌‌‌: «‌«‌»، ‌: ‌‌«‌‌‌».

: ً